1、放松大脑：在每天睡觉之前我们一定要放松自己的大脑，不要让自己去想起一些有的没的，给自己造成一些不必要的困扰，影响自己的睡眠质量，同时放松大脑还会帮助我们删掉一些没用的记忆，提高我们的记忆储存空间。
2、看书或看一些文艺片：在睡觉之前有的人习惯做些什么，我们可以选择一些比较安静舒适的事情来做，因为这样有利于我们的睡眠。在睡觉之前千万不要做一些让自己兴奋的事情，这样很容易让自己失眠。
3、在床头柜上可以放一些有利于睡眠的植物，例如薰衣草，芦荟等，记住在放植物之前先看看自己是否对这些植物过敏哦！这些植物不仅有利于睡眠还有利于身心愉悦，有利于人的身心放松。
4、晚上吃饭不要吃得太撑，吃得太饱不利于睡眠健康，同时还会导致大脑供血不足，尽量吃个半饱吧，还有利于减肥。尽量不要吃太油腻腻的东西哦!
5、睡觉之前洗个热水澡，可以帮助我们睡眠，热水澡可以使我们身体放松，令我们感到舒适，同时还可以清洁个人卫生。
6、如果你经常失眠，可以到医院里问问医生是怎么回事，做个检查，找到你失眠的病因。千万不要在不知道病情的情况下私自用药哦！