1、首先我们要做的是让自己的生活变规律，几点起几点睡都要回归正常。饮食方面更要注意。不要挨饿更不要太饱，辛辣刺激性食物就少吃吧！多吃有营养的失误，容易消化的食物。每天保持一定时间的身体锻炼。避免生忻稿痞烁气，心情保持舒畅！以上是生活注意方面。下面是自我治疗方法。
2、每天晚上睡觉前温水泡脚10分钟以上。泡完后自我按摩涌泉穴，三阴交，太阴穴，太溪穴，神门穴，有些朋友嫌弃麻烦，那我教大家不用懂穴位，感觉脚底哪里不舒服就按按哪里，尽量时间长一点。（下面附一张涌泉穴的图，这个穴位很重要大家还是记住吧）把脚底按的发热才好。用手搓搓耳朵，动作轻柔。用手梳理多次头发，动作轻柔。然后深呼吸5分钟。目的是让整个人平静下来。然后可以喝一杯温牛奶。静坐一会儿即可入睡。只要每天坚持这样做。再顽固的失眠也可以治好。轻者半月 中度一月 重度3月 可以根除。
