1、养成健康饮食习惯吃早餐，不节食，不吃甜食，不暴饮暴食，狼吞虎咽，不吃夜宵。少吃自助餐。三餐正常饮食，荤素搭配营养。多吃水果蔬菜，膳食纤维。
2、养成运动习惯不管是跑步，瑜伽，舞蹈，健身房，还是其他运动方式都可以。每周一到两次，不仅能锻炼身体，还能减肥，瘦身，改善体质促进健康。而且皮肤也会变好。
3、睡眠习惯每天早睡早起身体好，不要熬夜，顺应自然贵。长期下来，皮肤和新陈代谢都会变好。
4、制定减肥计划根据自己的体质和生活节奏，合理制定减肥计划，坚持行动。每天称体重，知道自己减肥的情况。养成健康的饮食，睡眠，运动习惯，形成易瘦体质。
5、保持良好的心态不管减肥效果如何，都要有一个正面的思想，心态。给人带去正能量。人人都喜欢正能量。不要有极垮逆解仔端思想，最好不要借助美容整形，抽脂等等，这些方法比较危险，而且不可逆转。胖只是一时的，长期坚持，你一定会瘦下来的。
6、祝大家早日减肥成功。瘦成一道闪电，瘦成男神女神。