本人年龄35+,身高170，身材一直比较匀称，去年开始体重增至140斤，加之大骨架，衣服号码直奔XL，再不减肥与漂亮衣服就要再见了，最终找到适合自已的减肥方法--走路，经过大半年努力，体重降至132斤，围度减少5厘米，
工具/原料
走路--健身减肥
步行
1、适合自己的才是最好的方法。各人情况不同，别人的方法不一定适合自己。在网上搜寻网友的减肥经验，并结合自身情况，决定从走路入手，每日下班最少5公里，最简单往往者下最容易坚持下来的。
2、提高新陈代谢率是减肥的根本。每日消耗的热量大于吸收的热量，体重一定会下降，可通过网络查询每日新陈代谢的热量，根据热量值控制饮食。
3、每日步行量5公里或10公里。同散步不同，减肥的步行量5公里须在50分钟以内完成，方能达到瘦身目的。本人第一天走了5分钟，就有点喘，三天以后基本上可以按要求完成步行量。且不必每日都须步行，每周可根据自身情况休整2天。
4、控制饮食。减肥期间控制饮食是必须的。多吃蔬菜和水果。大多数人最终坚持不下来，多是忍受不了美食的诱惑，本人的经验是，每周至少吃1或2次肉，为了不增负担，基本在周末的早上用高压锅炖一锅肉，到晚上基本消化差不多了，这样才不至于因为嘴馋而前功尽弃。