1、并步直刺1.以右脚前掌为轴碾地，使上体向左后转。同时，右臂内旋并向拇指一侧屈腕，使剑尖指向转身后的身前。左手剑指随之由上经右臂前，腹前绕环，向正前方指出，手心朝下，与肩同高。目视剑指。2.左脚向前落步，右脚随之跟进半步，两腿均屈膝半蹲。同时，右手持剑向前平伸直刺，力点达于剑尖，拇指一侧在上。左手剑指顺势附于右腕处。目视剑尖。 [要点]1.分解练习步骤为：转身甩带剑，并步刺剑。2.两腿半蹲时，大腿要蹲平，两膝、两脚均须紧靠并拢。3.上体稍前倾，直背，落臀，两臂伸直，剑尖与肩相平。
2、弓步上挑右脚上步屈膝成右弓步。同时，右手持剑直臂向上挑举，剑尖向上，手心朝左，力点达于剑尖。左手剑指仍向前平伸指出，手心朝下略高于肩。上体稍前倾。目视剑指。[要点]左臂伸直，左肩前倾，右臂直上举，剑刃朝前后，上体挺胸、直背、塌腰。
3、歇步下劈右腿伸直，左脚向前上步，脚尖外撇。随之两腿交叉屈膝全蹲成歇步。同时，右手持剑向前下劈，拇指一侧在上。力点达于剑身，剑尖于踝关节同高。左手剑指屈肘附于右腕里侧，上体稍前倾。目视剑身。[要点]成歇步时，左大腿盖压在右大腿上，左脚全掌着地。右脚跟离地，臀部坐在右小腿上。劈剑时，右臂尽量向前下方伸直，剑身与地面平行，劈剑与跃步成歇步动作须同时完成。
4、右截腕两脚以前脚掌碾地，两腿稍伸直立。同时，体右转90度，成左虚步。右手持剑，右臂内旋使拇指一侧朝下，用剑的前端下刃向前上方划弧翻转，随着身体起立成虚步，右手持剑再向右后上方托起，剑尖稍高于剑柄。左手剑指仍附于右腕，两肘均稍屈. 目视剑身前端.[要点]两腿虚实要分明，上体稍前倾，剑身平衡于右额前上方。
5、左截腕左脚向前上半步,以前脚掌碾地,使上身向左右后转.右脚随之向前上一步,前脚掌着地,两腿屈膝成右虚步.在右脚进步同时,右手持剑,臂外旋,使剑身的前端向左前上方划弧翻转,手心朝上,剑身与地面平行,高与肩平.左手剑指随之离开右腕,曲肘向上侧举于左上方.目视剑身前端.[要点]两腿虚实要分明，上体稍前倾，剑身平衡于右额前上方。
6、跃步上挑1.左脚经身前向前上一步,右脚随之在身后离地,小腿后弯.同时,右手持剑,臂外旋手心朝里,使剑蕉浔恨缝由右向上,向左屈肘划弧.剑至上身左恻时,右手靠近左跨旁,拇指一侧在上并并向上屈腕.左手剑指在右手向左下落时附于右腕上.目视剑尖.2.左脚蹬地,右脚向右侧跃步,落地后屈膝略蹲,左脚随之离地屈膝从身后伸向右后侧方,形成望月平衡.上体向左侧倾俯.同时,右手持剑自左跨旁向下,向右划弧,当剑到达右侧方时,右臂外旋并向拇指一侧屈腕,使剑向上挑击,力达剑尖.左手剑指向左上方屈肘横举,拇指一侧在下.目视右侧方. [要点]1.分解练习步骤为：上步划摆剑，跃步上挑。2.跃步和上挑动作必须协调一致，迅速进行。挑剑时，腕部要猛然用力上屈。3.形成平衡动作后，上体要右拧转，剑身斜举于右侧上方，持剑手略松，便于手腕上屈。
7、仆步下压1.右畹玻召糸手持剑使剑尖从头上经过，继而向身后，向右弧形平绕。当剑绕到右侧时，即屈肘将剑柄收抱于胸部前下方，手心朝上。旎髂坑若同时，右膝伸直站立，支撑身体重心，上体立起，左腿屈膝提于身前。左手剑指仍横举于左额前上方。2.接上式，左手剑指经身前下落，按于右腕上。左腿随之向左侧落步，屈膝全蹲；右腿在右侧平铺伸直，脚尖里扣，成右仆步。同时，右手持剑用剑身平面向下带压，剑尖斜向右上方。上体前探。目视右前方。 [要点]1.分解练习步骤为：提膝收剑，仆步压剑。2.做仆步时，左腿要全蹲，臀部紧靠脚跟，不要凸起，两脚全脚掌着地，不要拔跟。上体前探时，要挺胸，两肘略屈环抱于身前。
8、提膝直刺两腿直立站起，左腿屈膝提于身前，右腿直立支撑身体重心。同时，右手持剑向身前平伸直刺，拇指一侧在上，与肩齐平，力点达于剑尖。左剑指向左上方屈肘横举于左额前上方。目视剑尖。[要点]右腿独立要挺膝站稳，左膝尽量上提，脚背绷直，脚尖下垂。上体稍右倾，右肩、右臂和剑身要成一直线，左臂要屈成半圆形。
