产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。本晾软粪削病产生的病因主要是产后亡血伤津,肠道失润;或素禀气虚,因产阳气更伤,气虚无力推送大便,便结肠中,壅滞难下。
工具/原料
产后便秘
产后便秘的防止:
1、 1,注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。
2、 2,加强产后锻炼,千万不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。
3、 3,剖腹产之前,为防止细菌病毒感染,往往被注射抗生素类药物,导致肠道内菌群生存环境变化。因此要注意饮食的多样性,食物中含有大量益生菌。
4、 4,多喝汤水好处多:下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
5、 5,充分利用天然植物通便剂,在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6、 6,简单的提肛运动:有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且汤手刿怫持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。