1、首先，你要确认你确实是胖，很多人其实根本不胖，或者可以用偏瘦来描述，但是却还是想要减肥，我可以说这样是非常不好的，甚至还会让自己的身体变的非常的虚弱，所以在减肥之前你要确认你真的胖吗
2、确认自己真的是胖之后，那么你可以开始减肥了，那到底怎么减肥呢，跑步我想大家一定都知道，跑步减肥效果是不错，可是大家知道怎么跑步才对减肥更加有效吗，你们肯定不知道，那我来告诉你们首先刚刚开始跑步的时候不需要跑太多，刚刚开始跑的时候你可以以400米一圈跑5圈，慢慢跑就行，等适应一段时间以后再逐渐往上加，注意自己实在跑不动了就不要硬撑，因为你们不是运动员，运动员是要提升自己的能力所以硬撑，你们只是减肥，所以这个要注意（可以用跑步机，这个比较好，不用出门）
3、其次，你可以每天喝蔬菜汁或者水果汁，这两个对减肥都非常的有用，可以每天早上和晚上喝，但是千万不要把它们当饭了哦
4、然后你要记得三餐规律，早饭可以果汁加面包，不要吃太饱，中午可以稍微吃多一点，但是不要吃饱，大概比平常少十分之一就好，晚饭可以吃果汁加粥或者吃苹果，因为晚饭吃少一点是没有影响的，注意千万不要节食，节食容易反弹，所以千万注意
5、如果你还像让自己的身材再好一点的话，可以，练瑜珈，瑜珈对塑形非常有效果，可以让减肥后的身材更加好看，希望我的方法对大家有用
