1、 一、远离含糖量高的食物。 过年的时候生活比较清闲，每天没有多少事情可以做，不像上班时间那么忙碌，有时候就会忍不住吃一些糖果甜点来消遣时间，这样以来人体内多余的糖类最终就会转化为脂肪储存起来，这样就导致了体重的增加。
2、 二、饮食以清淡为主。 肉类、油炸类等油腻食物中含有大量的蛋白质，如果吃过多的肉类，人体内多余的蛋白质就会转化为脂肪，导致体重的增加。所以尽量多吃蔬菜少吃肉类，每天熬一些营养丰富的粥类，比如八宝粥等，不仅可以提高身体的免疫力，而且还能控制体重哦。
3、 三、建议多吃粗粮。 燕麦、小米，玉米等粗粮不仅能够促进肠胃蠕动，容易被身体吸收利用，而且可以清除肠道内的毒素。我们可以蒸杂粮馒头作为主食，也可以熬粥来喝，对我们身体非常有益，还可以防止体重超标。
4、 四、多做运动，加强锻炼。 要想控制好体重，除了节制饮食之外，还要注意多加锻炼，消耗体内的能量。比如，每天早晨跑步五公里，也可以打篮球，乒乓球等，这样不仅体重不会增加，而且身体会越来越好。
5、 五、每天测量体重。 你的体重控制的如何，测量的数字会准确地给你答案。所以，去买一个电子称吧，每天把测量的体重数据都记录下来，做到心中有数，而且还可以分享到朋友圈，让朋友能给你点赞鼓励，鞭策你不停地坚持下去！
