1、蜂蜜水蜂蜜素来就有美容养颜的效果，更是爱美养生人士的最爱饮品之一。蜂蜜水可以清肠润肺，睡前喝杯蜂蜜水可帮助减除消化压力。
2、苹果苹果乃“水果之王”！富含丰厚的营养素成分，更是有健脾消胃，解渴的作用，睡前吃一个苹果，帮助身体排毒。
3、醋醋可软化胃粘膜，软化皮肤组织，也可帮助。减轻身体存在的紧张感。睡前食用一小杯醋，不仅养生美容，更可起到减脂的功效。
4、牛奶牛奶一直被认定可安神定意、消除疲劳的作用，帮助提高睡眠质量。然而牛奶也可补充钙质，以防睡眠过程中钙质的流失。睡得好也是有助减肥的一个有利因素。
5、酸奶酸奶本身充满有益乳酸菌，可更好地帮助肠胃的吸收及营养补给。酸奶里酸酸的味道还有助消化。消化得好，自然就有助食物垃圾的排放，减少肠胃脂肪的堆积。
