1、一、黄瓜首选是黄瓜。黄瓜富含各种维生素，具有抗衰老的作用，且不含脂肪，是减肥人士的首选，所以晚上食用，绝对是妥妥的。
2、二、香蕉香蕉是减肥的最佳水果，别看香蕉甜，可是它的卡路里超低，且有大量的食物纤维，起到增加肠蠕动的效果。
3、三、全麦面包全麦面包富含丰富的维生素B和粗纤维，吃少量就有饱腹感，从而间接减少了热量的摄取。
4、四、豆浆据大量的研究证明，豆浆中含有大量的大豆蛋白质，可以提供给人体充足的营养，还可以加速排泄过量的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇，并加速燃烧脂肪。豆浆中的大豆卵磷脂还能改善失眠哟。
5、五、牛奶牛姑逐拢愠奶中含有乳清蛋白，而乳清蛋白会燃烧脂肪，而且牛奶中还含有丰富的蛋白质，它易被消化系统吸收，还可以增加饱腹感。
6、六、蜂蜜水蜂蜜中富含多种维生玟姑岭箫素、葡萄糖、无机盐等等营养物质，它具有润燥、滋养、养白养颜、润肠通便的效果。睡前喝上一杯蜂蜜水，可以促进身体新陈代谢。
7、七、核桃核桃中富含亚油酸和维生素E等营养成分，食用它会增加睡眠质量，它可以减少失眠、多梦等，而且还对肥胖症有一定效果。
