1、 1、豆奶+火腿面包+蛋白粉 一杯豆奶，加一勺蛋白粉搅拌。然后加上自己购买全麦面包以及脱脂火腿片自制火腿面包就OK。这款早餐营养均衡，加入蛋白粉的豆奶，能让你一整天精力充沛。
2、 2、全麦面包+低脂牛奶 全麦面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了，很适合早晨时间不充足的白领。
3、 3、煎蛋三明治+蔬果汁 鸡蛋用不粘锅来煎，这样可以少放油甚至不用放油，大大减少减少所含热量。收墩芬蓥然后取两片全麦面包，根据自己的口味加生菜、脱脂火腿和色拉酱。然后用水果、蔬菜调配蔬果汁，比如鲜橙胡萝卜汁、猕猴桃汁、苹果汁等等。