炎热的夏天，什么人最邪昶略卦热，当然是胖子了，有小肚腩的女孩子们穿衣服都会显得不那么自信。楼主也是一个胖子，也在减肥的路上不断颚嗓较娟努力着，下面就教大家几招简单有效的消灭啤酒肚的方法，跟着一起做做看吧，要坚持才有效的哦。
1、平躺于床上，双手放在腹部，以肚脐为中心，先顺时针揉10圈，再逆时针揉10圈，可以加速肠胃的蠕动，促进消化。
2.仰卧起坐。两手分别放于两耳再向内侧一点，在仰卧过程中，应把合理的呼吸、缓慢节奏和正确方向结合一起；起坐时，身体前屈应呼气，仰卧时应吸气。如此做60次左右，有助于腹部脂肪的消耗。
3.上班族不宜久坐，有闲暇的时间就该站起来运动一下，每天花5分钟的时间敲下带脉，我们说的带脉的位置如下：以肚脐为中心左右两侧连起来的一条横线和以两边腋下为起点的两条竖线的交叉点就是带脉的穴位，双手握拳敲打至有轻微发热感就可以了。
4.呼啦圈呼出好身材。呼啦圈是一种相当简便的运动，一般每天按以半小时为宜，消耗腹部多余的脂肪，游泳圈就会慢慢减少了。
希望上面的方法能帮助到正为减肥苦恼的你