1、怎么减腹部赘肉一：挺直的站姿和沪蝠喵杰坐姿 想像有一根绳索系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。双腿埠们萁猕自然并拢，大腿和小腿都成一个直角，坐于椅子上，用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，同时后背还要伸直，尽量不要让后背靠在椅子上。最标准的站姿，无疑使我们军训过的站军姿的动作了！抬头，挺胸，收腹，吸气！ 这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿似乎让你眨眼间长高了几英寸。同时这样简单的动作对于肚子上的赘肉能起到一定的紧实作用！ 怎么减腹部的赘肉，除了平时日常生活中的一些简单的瘦腰动作，还要留意饮食习惯，千万不能吃高热量食用品，多多的喝水吃蔬菜和水果才是最好的！
2、 怎么减腹部赘肉二：转身运动瘦小腹 做30次转身运动(双手抱在脑后站立，快速分别向左右两侧依次扭转上肢，留意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势。 但是留意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下往更会有尽佳的效果！
3、 怎么减腹部赘肉三：走出迷人的步态 双肩稍向后并且自然下垂，留意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。