1、缓慢进餐。据金荣医学美容专家研究，暴饮暴食是最容易导致腹部据中央社，暴饮暴食是最容易导致腹部腹胀的。减缓进餐速度，你摄入的食物量也会不知不觉减少，更加有助于减肥。
2、不饮苏打水。苏打水、碳酸饮料可能会让你的舌头很舒适，但对于腰围没有任何的帮助，更加只会加重腹部膨胀。
3、合理食用高纤维饮食。纤维食物对于减肥瘦身是相当好的，但是也不能一次吃的太多，否则只会有害而无益。据金荣医学美容专家研究表明，一次食用一个巨大的盘豆类都极有可能导致消化功能不佳。
4、多喝水。水可以很好的帮助快速消化高纤维食物，使得它们不再阻塞你的肠子，这样腹部膨胀也就会减弱至消失。
5、服用益生菌。益生菌失衡极可能造成持续腹胀，定期服用益生菌可以帮助缓解这一问题，用酸奶或富含益生菌食物、饮料来补充。
6、尝试OTC的补救措施。OTC肯定不会是最火很好的解决办法，但在紧急关头往往能有很好的帮助，或许不适用于每个人，但对于有些人确实有很好的正面效果。