1、选择自己喜欢的运动。不要盲从，不要跟风，不要人云亦云，不要亦步亦趋。要选择自己喜欢的体育运动，并且长期坚持。
2、选择适合自己的运动。一般来说，女性适合跳舞、打太极拳等比较柔和的体育运动，而男性则适合球类等对抗相对激烈的体育活动。
3、根据情况量力而行锻炼身体是为了身体健康，而不是摧残身体，不能以牺牲身体健康为代价。精神胜利法在锻炼身体中，一点也不可取。
4、要学会变通和灵活有的人长期坚持冬泳，这和个人意志有关，更和个人身体素质有关，不是每个人都适合。有的人练习暴走并且乐此不彼，那也是一种习惯，不见得每个人都适应。尤其是在身体健康欠佳，比如感冒的时候，就需要卧床休息，而不是一味坚持了。
5、要找到其中的快乐。锻炼身体本身应该是一件对身心都有益的事情，不能成为一种负担，不能为了锻炼而锻炼，这就和当初的目的背道而驰了。要能够在锻炼身体的过程中，让身心都得到愉悦，这才是锻炼的好处。
6、不给锻炼身体附加更多条件。锻炼身体的时候，没有功利心，没有太多的目的，锻炼就是锻炼，就是放松身心，把身心调整到最佳状态，这才是目的。如果锻炼后身心没有愉悦放松，反而出现了疲惫甚至困顿，那就需要调整锻炼的方式了。
