1、一般来说，每天至少喝3升水。喝水应注意以下几点： 1.喝水最好以白开水为主，应白开水方便卫生，是“最佳饮料”。以牛奶、菜迤累臾悻汁带水也是有助于健康美容。 2.清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧10分钟，对胆和肝有益。 3.不要一次喝3升水，然后滴水不沾，那样会有水中毒的危险，要平均分配。 4.饭后不要喝大量的水，水多会冲淡胃酸，不仅减弱杀菌力，还不利于消化。 5.临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水多了，会引起眼皮水肿而影响美容。 6.少喝冰水，因冰水会使消化分泌物受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。 7.喝水应喝一次烧开的水，沸腾不超过5分钟的开水最佳。切记不要喝反复烧煮的开水。