1、情绪波动大可熹栳缂靖能因为一些事情的发生，严重的影响了心情，使情绪处于兴奋或悲伤的状态，睡前需要一个平稳的心情，一旦被打乱，就很难再入睡。遇到这种情况，建议看一部轻松的网剧，或听几首舒缓的歌曲，让埠们萁猕自己的心情平复下来。
2、饮食不健康晚饭吃的太撑，或者吃的太油腻，也会导致不能入睡。晚饭不健康，直接影响消化系统，引起肠胃不适，影响睡眠。针对这种情况，建议晚上尽量吃八分饱，并且多以清单为主。
3、生活压力大时代发展太快，每天都要面临房子、工作、生活、孩子教育等赢拔仔终诸多方面带来的压力，每天处于一种过度压抑的环境中，时间长了，会使人神经衰弱，严重影掌哆谜牌响睡眠质量。建议：调整自己的情绪，放平心态，有一个好的身体才能更好的照顾家人。
4、精神太紧张也许是因为明天有重要的事情或者约会，使精神处于高度紧张状态，直接影响到睡眠，导致失眠。建议：在头脑里计划好一切，告诉自己，一切都已经准备好，不要有任何顾虑。
5、睡眠环境差想要一个高质量的睡眠，必须要有一个良好的睡眠环境。睡眠环境过于嘈杂、过于闷热等情况，也是导致失眠的原因。建议：根据不同的情况改善睡眠环境。
