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老年人如何在生活习惯中掌握长寿秘诀

时间:2024-10-12 08:55:51

1、每天早上用冷水洗脸冲鼻,保持鼻子的畅通,然后用湿热毛巾擦脸。这样一冷一热可以促进脸部的血液循环,达到醒脑提神的目的,另外长期坚持下来可以让身体不那么容易感冒。

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2、要尽可能地保持心情愉快,保持乐观的心态。遇到事情要想得开,挺得住,学会摒弃那些让自己不顺心的事情和杂念。

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3、老年人每天应该运动30-60分钟,保持血脉通畅,走路锻炼,但不能让自己感觉吃力,微微出汗即可。保持血脉畅通对身体的新陈代谢很有好处,也可以减少生病概率和可能性。

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4、合理安排饮食结构,吃饭定时定量,细嚼慢咽,保持肠胃畅通。平时吃东西不宜过饱,饮食量、食物的温度即硬度都应该以自身能承受的度为准。因为过冷过硬的食物容易损伤脾胃,引起肠胃积滞不通。

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5、保持大小便通畅,养成良好的排便习惯。年高便秘的人,应该多吃富含维生素的食物,每天应该排便一次。

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6、要对出汗。出汗可以通经活络、疏通血脉,可以清洗毛孔,排除体内的铅等致癌物质和其它有毒物质及废物,还可以调节体温和保护皮肤。所以平时应该对运动、喝粥、泡脚,促进出汗。

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