1、经常出现的错误方式就是耸肩，这个罕铙杪痱真的有时候不是你知不知道的问题，很多人其实知道不该耸肩，但就是改不过来，这个和对身体的觉知有关系，更和对身体肌肉的控制力有关系，肩胛骨下方的肌群力量不够，不能够很好的拉动肩膀远离耳朵，所以加强力量的练习还是非常重要的，如果刚开始我们做不到，上半身可以降低一点，不要抬那么高。
2、把上身的高度降低，保持肩膀远离耳朵肩颈有空间的前提下再去尝试调动后侧肌群力量让上身抬高，记住这里有前提的，脖颈空间的维持。
3、从某种意义上讲，蝗虫式和眼镜蛇式有异曲同工之妙，都能很好的打开胸腔，加强身体后侧肌群力量，缓解圆肩驼背等不良体态。
4、另外一个最常见的问题就是在眼镜蛇式出现腰疼的情况，主要是腰椎的挤压引起的，这时要尝试把后弯的程度降低一点，特别是腰突练习者，更多的关注脊柱的延展和胸腔的展开，学会保护自己哦。
5、双腿并在一起对身体的要求稍高一些，瑜伽初学者可以尝试把腿分开，更好的缓解和释放腰骶的压力。另外臀肌需要收但不是夹，找到腿部的内外旋的中正。
