1、多喝白开水。白开水是最烂衣茫庥好的饮料，可以促进消化和肠胃蠕动，促进新陈代谢，而日常生活中的饮料不能代替水的作用，不要过多饮用饮料和茶水，白开水就是最好的“饮料”。
2、学会自我减压。压力太大会引起很多疾病，例如冠心傍猓鲡凶病，偏头痛等，经常看到新闻中，许多年轻人因为压力过大导致疾病突发，严重者甚至死亡，所以一定要学会自我调节压力，遇到压力平静得对待。
3、多吃洋葱。洋葱很辣，字食用洋葱时，可以搭配其他蔬菜，例如洋葱炒胡萝，洋葱炒凉皮等，洋葱有利于消化，有利于肝脏，有助于体内排毒。
4、食用海带。海带富含多种微量元素，同时能够吸收体内的重金属，有助于排除体内毒素物质，具有缓解便秘的作用。
5、多吃豆制品。各种豆制品美味可口，富含丰富的蛋白质和氨基酸，以及人体所需的矿物质等，肥胖的人群适合多食用豆制品。
6、食用血类。猪血、鸭血、羊血等的血浆被消化液分解后，能产生解毒作用的物质。经肠道消化后可以把吸附于肠壁上的粉尘，有毒物质排除体外。
7、做菜时少油低盐。做菜并不是油越多越好，高油多盐的做菜方式，容易引发高血脂，该血压。少油低盐的健康炒菜方式不利于毒素在体内储存。
