1、豆制品 大家都知道头发的主要成分是蛋白质，豆制品有丰富的蛋白质，所以有效补充秀发的基础蛋白质多吃豆制品。
2、牛排 头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁 杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、贝类 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
5、葡萄干 葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
6、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的良好来源，鸡蛋也包含的矿物质可帮助头发散发健康的魅力。
7、大家可以多吃一些上论述的对头发有利的食品，养发又养生。