1、冬季护发要多吃牛肉，牛肉中含有丰富的蛋白质和铁等人体必需的微量元素，能有效的固发，而且头发的主要成分就是蛋白质，高蛋白食物对头发有着很好的效果。
2、杏仁有着固发的明显效果，人体脱发的原因主要是体内缺少维生素和铁、锌等元素，而杏仁中这些物质的含量非常高。
3、多吃贝类有助于冬季护发，贝类中的锌、铁元素含量很高，对头发的健康有着非常大的好处。
4、鸡蛋是补充人体蛋白质的重要食物，此外鸡蛋中的硒和镁含量也很高，这都是对头发有着好处的元素。
5、柑橘中含有丰富的维生素，它能帮助人体更好的吸收铁元素，从而起着固定秀发的作用。
6、冬季护发要多吃豆类食物，豆类食物中含有非常丰富的蛋白质，蛋皈寿凿几白质是头发重要的组成部分，吃豆类有助于头发的生长。
