1、定时喝水：人体每天最少需要补充1800毫升水，锻炼的话则需要更大，建议每隔2-3小时喝一杯水，尤其是早上起床第一杯水是最重要的。
2、少吃多餐：我每顿饭只吃到5-7分饱，一天可进食3-4餐，这是最科学饮食方法，不但对胃消化系统有帮助，对食物的营养吸收也有很好提高。
3、摄入足够纤维素：纤维素有促进脂肪燃烧作用，每天如果摄取25克纤维素可以阻止90千卡的热量摄入，所以每天去多吃水果蔬菜是保持苗条身材方法之一。
4、适量摄入脂肪：人体离开脂肪就无法吸取某些抗氧化剂，如番茄红素，维生素D等，也就是说按照脂肪含量中而热量又不高的饮食计划者，比无脂肪饮食进食者更有利于健康。
5、拒绝高热量，高脂肪食物：远离汽水，汉堡，油炸食品等高热量，高脂肪食物，对身体正常新陈代谢有一定保护作用。
6、多吃蘑菇好处多多：蘑菇含有人体需要多种维生素，具有消炎作用，还可以治疗感冒，有降血脂作用，适合血脂高和老人食用。
