1、多吃五谷杂粮代替精米精面。五谷杂粮里面富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，可以增加体内废物排放速度哟，进而达到瘦身的目的。小编就喜欢早上吃一碗燕麦另外再吃点水果进去，就有满满的饱腹感，健康又营养还不会胖。
2、多运动。傍晚五点到六点是运动的最佳时段，戴上耳机放上自己喜欢的音乐，慢跑45分钟后看着镜子里的自己会觉得活力四射，只要坚持下来，变瘦这是小菜一碟啊，另外跑完觉得自己锻炼力度还不够的话，还可以做个几个平板支撑来燃脂。
3、吃完不要癫沲拣壹躺着。这个很重要，吃完就躺，一个月下来就会有小肚子。小编在读大学的时候，一吃完饭回宿舍就躺着，打游戏也躺着，几杩撙鲈缚周下来，本来苗条的我被自己吓到了，竟然有肚子！后面为了美丽，就多靠墙角站着了，小肚子也就慢慢消除了。
4、晚上不要吃夜宵及杜绝垃圾食品。很多妹子晚上和男朋友出去逛街，总是受不了路边摊麻辣烫，关挥响裢鲮东煮那挡都不甚档的扑鼻而来香味儿的诱惑，于是停下脚步，张口道“老板，恝依在绌来一碗鱼豆腐，越辣越好！”殊不知，这是你胖的根源啊，睡前吃这么高热量和卡路里的食物，体重会减下来吗？宿舍女神之所以有纤纤身材，重要原因，她不吃宵夜！所以，下次不要吃宵夜了，会胖。
5、早睡早起身体好，熬夜使人浮肿。到点就睡吧，妹子！熬了夜，新陈代谢不行，是引发肥胖的重要因素。
