1、银耳银耳素有百姓家里的燕窝之称，足以说明银耳的营养价值高，女性多吃银耳，具有补气凝神、滋阴补血、美容养颜的作用。
2、红枣红枣可以补气血，只要气血好了，身体就健康很多，所以，日常我们可以干吃红枣或者利用红枣熬汤，都是有补气益气之功效的。
3、猪肝猪肝是补血的，可以侬钛卤眶帮助身体排除毒素，但是需要注意的是，夏季并不是吃猪肝的好时期，因为夏季的猪肝中毒素太多，所以尽量东西食用猪肝较好。
4、百合百合和莲子一起熬汤饮用，具有宁神补气的功效，如果加上红枣、银耳，养生效果会更加明显，长期饮用，有利于提高身体免疫力，增强体质的功效。
5、红豆红豆可以补气血，还能去湿气润肠道，尤其是便秘人群可以多食用，长期坚持，可减轻排便困难的困扰。
6、花生花生的那一层红外衣其实有补血的作用，尤其是红皮花生，补血效果很明显，长期食用，有美白护肤的功效。
