1、第一，不要想着自己要在多长的时间内，减到什么样一个体重
2、第二，记录自己每餐食用的饭量。
3、第三，每次用餐之前与上次用餐做对比，一定要少于上次用餐的量。只要比上次少一点点即可，不必管短铘辔嗟具体的热量什么的，先把自己的胃养小。这是关键。