1、红豆薏仁汤 材料：红豆100克、大薏修革鹣亟仁200克。 做法：1.将红豆和薏仁分别泡4小时。 2.然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。 效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。 薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。 薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
2、红豆马蹄爽 材料：红豆200克、马蹄数个。 做法：1.将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。 2.红豆和水一起煮成红豆汤。 3.然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。 效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
3、红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法：1.将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。 2.然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。 每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。 效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
4、红豆燕麦粥 材料：燕麦30克、脱脂牛姑逐拢愠奶30克、红豆50克、糖适量。 做法：1.将燕麦和水用水煮一会儿，生燕箔炬肇昱麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。 2.当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。 3.将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。 效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢!
