夏季减肥食谱有哪些？这是很多人想知道的。在此，小编为你带来夏季减肥食谱，让你消除体内多余脂肪，排出毒素，帮你拥有苗条身材。
1、海带排骨汤<足毂忍珩img src="
做法：把海带洗净，切成方块，排骨也是如此。然后把海带、排骨都放进锅中，加入适量的水，煮开，然后在放入适量的葱、姜、料酒、花椒，然后再用中火把排骨煮烂煮熟。然后再用适量的盐调味就完成了。
海带中的褐藻胶含水率比较高，在胃肠内会形成凝胶状物质，这样会阻止人体吸收铅、镉等重金属，有助于排除毒素。另外海带热量低，是减肥的必备食品。
2、凉拌苦瓜
功效：苦瓜具有清热解毒的作用，还能瘦身养颜，有的mm用它一周瘦了10斤呢。
材料：苦瓜、糖、醋、辣椒酱、味精、盐
做法：首先将苦瓜洗干净，然后剖开两半，把内瓤去掉，再切成薄片。然后放到开水里过一下再捞起来。接着根据自己的口味将所有的调料拌匀就可以了。
3.大杏仁蔬菜沙拉
1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;
2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;
3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜沙拉减肥功效：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道美味又饱腹还有效减肥食谱。