1、有一个舒适安静的睡眠环境，睡觉关好门隔绝噪音。选择干净棉麻的床单被套来包裹我们劳累一天的身体。
2、适宜的艨朵娈醒温度和宽松的睡衣。天气冷注意多增添棉被，天气热注意通风祛暑，保证睡眠的温度适宜。舒服宽松的睡衣能让身体各个部分都放松，无束缚的进入睡眠。
3、睡前忌饱食，尽量在7点钟之前用餐，吃七八分饱就好了，晚餐应该清淡，不要吃辛辣刺激，太油腻的食物，以避免晚上睡觉对胃的负担。
4、睡前慢运动有助于入睡，吃完晚餐可以在附近散步，身体乏了，入睡就更简单了，注意不要过量运动而太劳累。
5、睡前可以选用一杯温热的牛奶或者一小杯红酒，可以促进睡意和睡眠品质。睡前不要饮用浓茶咖啡刺激神经兴奋，以免失眠。
6、关灯后不要玩手机，睡觉有助于新陈代谢，必须处在一个不见光的环境使身体的褪黑素激发，预防各种疾病。而手机的强光会刺激瞳孔，更容易造成失眠。
