1、多喝水，每天至少八杯每天八杯水可以减少饥饿感，还可以促进排泄，清理肠胃，保持新陈代谢运作畅通
2、早餐正常吃，不要吃油腻油炸食物例如香蕉，只含8大卡的热量就可以填饱肚子，且能长时间保持能量。最适合当早餐。
3、用低脂植物油炒菜
4、用蒸煮法烹调食物
5、零食选择有清肠作用的蔬果类苹果、草莓、橘子、火龙果、山楂、猕猴桃、菠萝芹菜、花菜、青椒、红萝卜等掩藏不住吃货的本性时，就尽情吃这些吧！
6、晚餐吃七分饱，切饭后坚决不吃任何东西为了苗条的身材，一定要忍住哦！
7、每周可有一次放纵饮食，以免积压太久导致食欲爆发