1、每一个新的一天，早晨起床：先在床上缓冲一下时间，然后滚一滚自己 活动一下自己的胳膊和腿。
2、起床后，先空腹喝一杯温白开，早饭最好吃些流食，吃完早饭后，再抽空啃一个苹果。
3、无论是上班，还是上学，一定要保持愉悦的心情，嘴角微翘45°。因为你的心情会潜移默化影响你的容貌。
4、中午主要吃一些主食，但一定不能吃饱，口味还是要以清淡为主，不能吃油腻的食物
5、晚上最好喝蜂蜜水，饭可以不吃，吃一些柚子水果之类的。
6、睡觉之前最好做好做做运动，可以在床上踢踢腿 扭扭腰。不要一躺下就睡，听一些轻和的音乐