健康功效：
蓝莓：富含胡萝卜素牛奶：富含蛋白质
食材用料：
蓝莓125克相克食物
蓝莓果酱40克
酸奶150克相克食物
白砂糖60克相克食物
柠檬汁15毫升
鲜奶油120毫升
牛奶30毫升相克食物
菜谱做法：
1.将蓝莓倒入搅拌机
2.蓝莓果酱倒入搅拌机
3.酸奶倒入搅拌机
4.白砂糖倒入搅拌机
5.柠檬汁倒入搅拌机
6.牛奶倒入搅拌机打碎，然后倒入搅拌容器中放入冰箱内冷藏1-2小时，让液体充分冷却。
7.最后在冷却好的液体里加入鲜奶油搅拌均匀后放入冰淇淋机内搅拌25分钟成冰淇淋，放入冰箱冷冻即可。
8.不用冰淇淋机的话，可以直接倒入容器中，每个一个小时拿出来搅拌一下，搅拌2-3次，也可以变成可口的冰淇淋。
菜谱小贴士：
冰淇淋机要提前放入冰箱，充分冷冻后才能发挥最佳效果。
用料
莴笋200g花椒3g食盐一勺蒜瓣两瓣干辣椒两个鸡精半勺食用油一汤匙
·炝炒莴笋的做法步骤
1.莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位。嫩莴笋用刮皮刀，刮切成薄片养生食谱大放送
2.大蒜去皮，切成末养生食谱大放送
3.锅中注入油养生食谱大放送
4.下入花椒、干辣椒爆香养生食谱大放送
5.放入莴笋大火翻炒2分钟养生食谱大放送
6.加入盐调味翻炒，放入鸡粉，炒均匀即可养生食谱大放送
7.装盘出锅，可以吃了。养生
炝炒莴笋
便秘炒香辣
莴笋因为口感和营养深受人们的喜爱，莴笋的做法有许多。最主要的是莴笋具有很高的食疗价值，它含钾高，高血压和心脏病患者尤其适合食用。