1、每天多吃一点蔬菜水果，想要减肥就必须适当的多吃蔬菜水果，这样能够丰富人体内的膳食纤维和各种维生素，而且还能够促进人体的新陈代谢，能够迅速的减肥。
2、适当的多吃一些菌类食品，例如香菇蘑菇或者是黑木耳之类的食品，这类食品基本上含有蛋白质的含量非常的高，而且也富含了多种维生素和微量元素对于人体非常有帮助，并且还能够起到很好的保健减肥效果。
3、主食也不能缺少，现在有的年轻女性为了快速的减肥，往往在日常生活中一日三餐都不吃主食，而只是吃一些水果或者蔬菜之类的，其实这是非常不合理的，尤其冬季的时候应该适当的吃馒头，米饭，这样能够补充人体所需要足够的热量。
4、肉食类，冬季虽然摄入的食物相对来说比较多一些，但是在选择食物的时候，尽量少吃一些脂肪含量比较高的猪肉，可以适当地多吃一些蛋白质比较丰富的禽肉，像是鸡肉、鸭肉之类的，这些营养价值比较丰富，而且还有利于减肥。
5、海产品，深海鱼就非常的不错，含有的营养价值比较丰富，对于人体极有好处，而且还能够促进肠胃的消化，防止脂肪在肠胃过多的堆积，起到减肥的效果。
6、每天一杯牛奶或酸奶，可能很多人会感觉喝牛奶并不能够减肥，但其实喝牛奶可以补充人体的钙质，而且还能够预防很多疾病，还有酸奶能够促进肠胃消化，在临睡之前喝上一杯牛奶或酸奶能够很好的促进睡眠，这样对于减肥也是很有帮助的。
7、多吃豆类制品，豆制品能够很好的补充人体的蛋白质，而且还能够预防人体由于摄入过多的营养物质而出现营养过剩的问题，所以在减肥的过程中适当的多吃一点豆制品对人体很有好处。
