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怎样的吃饭习惯最减肥

时间:2024-10-15 00:28:42

1、饭前可以先喝一点水或汤增加饱腹感,这样可以让你吃的少。

2、吃饭时要入奚戢瘟尽量细嚼慢咽,别给肠胃造成太大负担。肉类不是不能吃,而是要和蔬菜等高纤维食品一起吃,不容易长胖。

3、饭后过一会可以和一点苦荞茶,有助减肥。若一次进食过量,建议慢慢散步1小时,进行有氧运动瘦身。加油

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