1、规划时间：不同于很多人的跑步时间，我的这个跑步方法是在晚上，晚饭半小时或者一个小时后。
2、跑步方式：我们可以选择小步子慢跑，最好均匀自己的呼吸，双脚一定是踏小步子，这样步数多，而且不怕长肌肉。
3、跑步时长：大概半小时就可以了