随着经济的发展人民生活水平的提高减肥成为了我们生活中的一个重要环节，现代社会减肥成为了全民的事业，女性要用减肥维持身材男性也是一样，为了去掉啤酒肚减肥也成为了男性的事业，老人减肥主要是为了摆脱三高所带来的困难。减肥的方法有很多减肥的途径有很多，最受大家喜爱的还是跑步减肥，但是跑步减肥怎么做才最有效呢？
跑步减肥顾名思义就是利用跑步来达到减重的效果，跑步也是有学问的它的类型有许多，跑步减肥有慢跑快跑，相对于减肥最适合的就是慢跑了，慢跑不易过多的消耗体力，对于运动30分钟以上才消耗脂肪这个原理显然慢跑更容易超过30分钟而达到消耗脂肪的目的。跑步减肥的另一个就是跑步时间段的选择上，跑步减肥时间段最好是在早晨和夜间，这两个时间段气温适宜适合运动。
说到跑步减肥还有几项是需要注意的，就是跑步的强度方面，跑步要适度每天进行循序渐进方可，不能急于求成而造成肌肉拉伤，其次就是补水，在运动过程中保持体内水分，不宜过多也不宜过少，其次就是计划，好的计划可以让你事半功倍，根据自己的实际情况列一个贴合自己的减肥方法。