1、适当的饮水除了让你保持充足的水分，根据最近的一项研究，定时饮水还可以帮助你减肥。在吃饭前喝一些水能够控制食量，而吃含水丰富的食物（比如蔬菜或水果）可以更快造成饱腹感，从而使你吃的更少。
2、饮食不均放弃尝试各种食品可能会珑廛躬儆导致营养缺失——更不用提会引起对戒掉的食品的巨大的欲望。与其切断所有碳水化合物，不如着眼于全谷类视频并记得掌控食用量。通畅是擒歙常泺那些额外的配菜等悄悄使你的腰围更粗，而不是意面本身。
3、睡眠不足为健身腾时间有时候意味着要减少睡眠时间，但是获得充足的睡眠对于减肥来说非常重要。你需要多余的能量来维持日常锻炼，而缩短睡眠时间可能会影响身体对食欲的掌控。
4、不爱吃素菜每天食用定量的蔬菜或水果对于每个人而言都至关重要，因为以植物为主的食品能够提供大量的营养物质和极少的热量，并且各种纤维能够使你感觉到更长久的饱足感。
5、不吃早餐不吃早餐或许看起来是控制卡路里的好方法，但是你的身体事实上还是会保持那些脂肪。不要只是随意吃点什么，早餐应该包含为你补充能量的蛋白质和使你填饱肚子的纤维。
