1、不能坚持。减肥最重要的一点就是坚持，很多人在减肥时就犯了拖延症，嘴上说着心里却总想着明天再做。要知道，三天打鱼两天晒网是没有收获的。
2、选择了不合适的运动。减肥除了坚持还要选择适合自己的运动，不能盲目的运动。或许有人会觉得只要消耗了体力就能减肥，可是这样做只会让你多吃几碗饭而已。
3、节食。很多人会选择节食减肥，觉得这样可以避免运动的痛苦。可是我们的人体是需要很多的营养的，这样做会导致营养不良，容易引发低血压，不仅生病难受还要补充营养，只能说得不偿失吧。
4、吃饭太快。我们吃饱的信号传递给大脑需要一定的时间，如果吃饭的速度太快就会导致吃太多，这样不仅对胃不好，还会摄入多余的热量导致肥胖。
5、吃饭不专心。不少人有吃饭时玩手机或者看电视的习惯，这会影响胃的消化造成胃病，而且会因为分心而吃太多。
6、过量饮酒。酒是含有热量的，特别是啤酒，经常喝酒也需要食用大量下酒的食物，因此会摄入过多的热量。
7、熬夜。不规律的饮食和作息时间是会让人发胖的，熬夜是会激发食欲的，而且夜间是排毒的时间，长时间熬夜会影响身体健康。
