手抄报安全手抄报手抄报内容生活知识生活百科英语手抄报清明节手抄报节约用水手抄报知识问答

平板哑铃飞鸟训练：增强胸大肌

时间：2026-04-24 04:03:30

仰卧在平板凳上，手心相对，哑铃相互平行。

吸气向身体两侧打开，肘关节大于90度，胸大肌保持拉伸感，呼气往里收。

重复动作四组，保持肩关节稳定。

© 2026 手抄报圈
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com