如何做哑铃坐姿推肩

时间：2026-04-25 10:16:43

哑铃坐姿推肩，动作与固定器械坐姿推肩一致，后背靠紧靠背，控制哑铃的稳定推起和下方，做到小臂始终与地面垂直，如果有肩峰撞击，可以让肘关节稍内收，可以有效的避免。