1、要保证三餐规律，早、中、晚，正常饮食。每餐不要过量食用，8 分饱即可。
2、零食中大多热量超高，而甜点只会让你增加食欲，饮料让你除饮食外又额外增加的隐性脂肪。所以我们一定要戒除零食。
3、晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类，另外在晚饭后给自己 40 分钟的时间出去散步，或者是做些家务劳动。
4、增加蔬果，蔬菜水果不仅可以帮助我们预防癌症的发生，同时会平衡人体的酸碱度，也是补充维生素和矿物质的最好来翮堠江辰源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。更是我们皮肤最好的护肤品，延缓衰老的最佳武器。
5、每天适当的粗粮是对健康对瘦身都非常有帮助的。每天 50 克到 100 克即可，可以单独食用，也可以和细粮混合食用。
6、你也可以通过家务，通过散步来完成你坡庥汩赴每天 40 分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。还会让你增强免疫力，提高体质，增强心肺功能等。
