1、 一定要吃早饭，早上的身体需要充足的能量来源，补充葡萄糖浓度，来是精力充沛。建议吃一些易消化，吸收，纤维质高清淡的食物。炎热夏天外出游玩，需要足够的精力来支撑，所以一定要吃早饭。
2、 外出游玩尽量选择凉爽通风条件比较好的地方，不要在不通风的地方幌垫哨蒯暴晒，运动强度要适量不要过大，量力而行。如果感觉到疲劳，就找地坐着休息，千万不要感到累就蹲下，因为蹲下起来后很有可能晕倒。
3、 多喝水，平时喝水也是一件很重要的事情，炎热的夏天更是如此，夏天会出更多的汗水，缺少水分。一定要记得多喝水，白开水，矿泉水都可以，就不要喝饮料了，尤其是碳酸饮料。
4、 身穿舒爽透气性比较好的棉麻类衣物。如果流汗就自然流出，不要让汗水出不来，身体也得不到通风，堵塞毛孔。
5、 中暑后迅速转移到通风的地方，如果有朋友晕倒了，不要慌乱，先把他背到通风的地方。用扇子给扇扇风，让他躺得舒服一些，慢慢的就会醒过来的。
6、 记得随身携带风油精或者是花露水。 如果还是没醒就在太阳穴和额头上拍点风油精，等他慢慢醒过来，让他坐起来喝一点水，相信过一会就会恢复了。
