1、要找个阴凉的地方休息在工作过程中出现头晕、心慌等情况时，一定要停下手头上工作，找个比较阴凉的地方休息，如树底下、房间内，都可以有效缓解这些症状。
2、要及时补充水分在进行高温作业中，手上一定要拎一瓶水（大麦茶、盐汽水），这样可以及时的补充水分，饮用时一定要小口慢饮，但不能狂饮，否则会加重心脏的负担，让你感觉到非常难受。
3、要解开衣带当发觉自己有中暑的情况时，一定要把自己身上的扣子和裤带解开，这样做不仅让身体得到放松，而且还可以缓解中暑难受的感觉。
4、要使用中暑药物中暑的药物有很多，如藿香正气水、人丹、十滴水等，这些药物按照说明来进行服用，可以很快的清热祛暑。
5、要及时的求助并就医如果用以上方法不能很有效的清热祛暑，那么小编建议要立即前往医院就医，医生检查你的中暑情况，进行针对性的治疗，可以有效的缓解症状。
