1、说到睡觉，我们首先能想到的当然是我们那张舒沾咎悉能适的床，当然床的分类也很多，很多人也会误以为，木板床是很不错的，觉得够硬就能使自己的脊椎更挺更直，甚至能达到长得更高的效果。这个想法当然不一定完全对的。如果有背痛的朋友，甚至年龄到了一定的程度，过硬的床，往往就是导致我们腰酸背痛的根源。一张好的床垫当然少不了，有了一张适合自己并且舒适的床垫，才能令我们睡得更安稳。
2、睡眠，一个好的枕头当然必不可少，然后我们该如何选择一个好的枕头呢。枕桌薜兀变头的分类也五花八门，也有很多中药类的枕头，当然我们在一个健康的情况下，一个能令我们舒适的枕头就已经足够。枕头一般只分高低与软硬度，与我们的体重、高度、肩宽等有着一定的关联。所以我们绝不能忽视枕头这个睡眠工具，一定要找到适合并能让自己舒适的枕头。
3、当然有些爱好运动的朋友们，也可以选择在睡觉前一个小时左右适当的做一下有氧运动。运动有助改善睡眠，也能给我们带来一点疲惫感，当然不能做一些过于激烈的运动，不然就会带来反面效果哦。睡前运动更能对保健有很好的作用哦。
4、选择一些轻快的轻音乐，也有利于促进睡眠，也对我们的睡眠有很好多作用。听一些节奏舒缓，旋律优美，安静的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪安静下来，进而睡得更安稳。
5、睡前半个小时到一个小时左右，适当喝一些红酒也是很不错的选择哦，有利于促进睡眠，还能令烦躁的情绪安稳下来，还能达到美容瘦身的效果哦，爱美的女士们不妨一试。
6、当然一个好的睡眠环境也至关重要，我们可以选择适当的布置自己的房间。选择一些比较温和颜色的壁纸，颜色不要太艳丽，给人一种温馨、安静的感觉。喜欢玩偶的朋友床头还可以放两只娃娃熊哦。
