1、剩菜剩饭很多人都喜欢把晚上的饭多做出来一些，第二天早上热了再吃，既方便有多样化，但是隔夜的剩饭剩菜含有亚硝酸盐，是致癌物质对人的健康有很大危害，所以一定不要经常吃剩蔬菜，剩饭一定要热透吃。
2、西式快餐像汉堡包油炸鸡翅一类，很多人喜欢拿来当早餐，这些热量偏高容易导致肥胖，油炸食品对身体产生危害，而且洋快餐都维生素和矿物质，如果一定要选择这些当早餐最好配上水果和蔬菜。
3、豆浆油条油条油脂偏高，难以消化，食物经过高温油炸后会产生致癌物质，影响健康，这类早餐不宜长期食用，建议这类早餐最好少吃，如果早餐吃豆浆油条午餐晚餐就要多吃蔬菜。
4、零食做早餐大家为了图方便常备一些饼干，巧克力，早上没时间的时候就随手拿来充饥，这些东西一点营养也没有，三餐中最重要的是早餐，用零食做早餐非常不科学。
5、缺少主食很多想减肥的女生都喜欢用牛奶，果蔬来做早餐，省锐瞒噌澡略掉了主食，这样做热量是降低了，但长期不吃主食，会造成营养不良，而且有一些果蔬不适合空腹食用，如西红柿，香蕉，李子，杏等。
