1、坚持有氧运动每天至少坚持20分钟以上的有氧运动，运动过程中会消耗能量和水分，这个时候一定要及时补充水分，多喝水有助于促进血液循环，排出体内毒素。工作的时候也不要一直坐着，偶然站起来活动一下，吃点蓝莓，还可以缓解眼睛疲劳。
2、饮食清淡有营养早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，并且要做到清淡健康饮食。高温油炸的食物就不要再吃了，还要注意荤素搭配，不要吃外卖。多吃新鲜的蔬菜水果，牛奶、鸡蛋补充蛋白质，还可以补充深海植物硒，提高免疫力，睡前喝杯温牛奶，还有助于睡眠。
3、要保证充足的睡眠晚上要早睡，不要熬夜，让身体得到充分的休息，第二天才会有精力。中午最好休息半个小时，这样下午精神才会好。还有一点也很重要，那就是注意个人卫生，每天一定要换洗贴身衣物，注意消毒。只要用对方法，改掉坏习惯，转阴就会变得很简单。