1、不要吃得太咸 每天摄入少量（2~3）克的盐是人体维持基本生命的必需，但是如果摄入过量的盐（6克或者以上）就会导致身体不良反应，其中之一便是血压升高。
2、身体肥胖 适当的脂肪摄入是人体活动的必需，但是过多则会对身体造成伤害。肥胖者患高血压是正常体重的3倍，肥胖者的身体对能量需求多，心脏必须为全身输送更多的血液，从而使得血压升高。
3、过量饮酒 高血压的患病率随着饮酒量的增加而增加，高血压患者中约5%~10%是由于饮酒引起的。
4、长期精神紧张 由于社会高速发展，社会竞争加剧，使得社会人群普遍压力增大。社会心理因素导致高血压的占所有发病原因的70%以上。
5、吸烟 人体每吸一根烟后，人的心率就会每分钟增加5~20次，导致心率加快。
6、缺少锻炼 现代社会的人们普遍缺少锻炼，严重影响心血管健康。适量的运动可促进糖脂代谢，预防和控制高血压。
