1、一、重中之重健脾祛湿。夏天最要注意的就是邪湿。湿气重再加上天气热人肠胃虚弱，很容易就引起腹泻。祛湿很重要，方法：服用祛湿健脾之物，如藿香（藿香正气水、软胶囊）、莲子、佩兰等等。
2、二、清热消暑。夏季气温很高，人们内火较旺，发不出来就容易造成中暑。这时就要服用清热解毒的物品，菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。这些药店都有出售，也可以在超市里买包装好的冲水喝。
3、三、补肺养肾。夏天天气炎热，人心火旺盛，但肺与肾却虚弱，要养肺和肾就要口服：枸杞、生地、百合、桑椹等。
4、四、运动方面。以上为口服一些中药来进行调理，现在说运动方面。夏季天气炎热，人们便躲在家中吹空调，干畀惶泻警脆放弃了锻炼。然而锻炼身体能够补充身体能量、调节血液循环还能使心情转化。选择在早晨或者傍晚进行适度的体育锻炼，对身体是很有好处的。
5、五、睡眠方面。调理身体以睡眠为主，睡眠质量高人也更有精神。但是夏季炎热，人们心烦容易睡不好觉，夏季可以少睡一小时，所以最晚不超过12点，一定要开始睡觉；午睡也很重要。夜晚的睡眠不足正好在这个时间来补充，此时室外温度最高，人身体疲乏，保持半小时的午睡，可以消除疲劳，补充精力。
6、六、饮食方面。除了上述服用一些中草药，在饮食方面也一定要注意清淡。多吃容易消化的食物，水果、新鲜的蔬菜。肉类少食，主要以鸡、鱼为主。切记大鱼大肉，消化不了为肠胃带来巨大的负担。
7、七、心情方面。夏天人们的心情和天气一样变化无常，这样突然变化的心情很容易伤害身体，也损耗精力。因此保持平和的心态对调理身体非常有益。所谓“心静自然凉”也正是这个道理。
