1、猪肝：猪肝是补血佳品，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦；
2、南瓜：南瓜很早就被称为补血之妙品，其中富含的铁、右诉缴根钴和锌元素都是补血的好原料，南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜补血。我昨天有分享过一篇南瓜粥的做法，大家可以按这个方法试做一下，很好吃。
3、葡萄:葡萄中铁元素含量可是菠菜的4倍，初秋季节是葡萄盛产的季节，这个季节的葡萄即好吃又可补血养颜。
4、黑豆：黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
5、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素和胡萝婚桔翟稍卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。胡萝卜不管是烧汤还是炒菜都好吃的,之前我分享过一篇炒胡萝卜的文章大家也可以看看。
6、黑芝麻 ：黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍，平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
7、银耳:银耳不仅是养颜圣品还能补血哦，银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能排除体内毒素，让你吃出健康美丽；
8、黑木耳：黑木耳中铁元素的含量极高，当之无愧的补血之王，对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
