1、第一，多吃菜，少吃高蛋白的食物。 要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜才能保证营养均衡，肠道通癔癍哂瘌顺。 肉类等高蛋白食品吃多了不消化。长期饮食营养不均衡就容易导致胃食积。
2、第二，吃红薯。 吃红薯可以通便排毒，对胃食积有很好的帮助。 红薯含大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，帮助消化。
3、第三，喝白萝卜汤。 喝白萝卜煮的汤能够通肠胃，胃食积后饮用可以清出肠道中多余的东西。
4、第四，喝果汁。 果汁里含有丰富的维生素，能够润滑肠道，帮助消化。
5、第五，做运动。 做适当的运动，比如散步等比较舒缓的有氧运动。 胃食积后做适当的运动可以帮助消化食物。
